Valentino diena poroms? O kas jeigu ne tik?

Valentino diena dažnai pristatoma kaip romantiškos meilės šventė, šventė įsimylėjėliams, poroms. Vis tik stiprus tas žodis mylimas, mylima – nes puikiai žinom, kokią įtaką daro žmogaus gyvenimo kokybei, kai jis jaučiasi mylimas. Tačiau gal tai ne tik apie poras? Gal ne veltui lietuvių kalboje yra tokios frazės kaip ‘mylimas darbas’ , ‘mylima veikla’.   Šiame straipsnyje – būtent apie tai. Moksliniai tyrimai rodo: mylima veikla realiai gerina emocinę savijautą, mažina depresijos simptomus ir didina pasitenkinimą gyvenimu.

Valentino diena kasmet primena apie tai, ką visuomenė laiko „tikrąja“ meile: vakarienės, širdelės, dovanos, porų nuotraukos socialiniuose tinkluose. Visa tai gražu – bet tuo pačiu gali tapti nemaloniu priminimu tiems, kurie šiuo metu yra vieni. Tačiau pasirodo, kad jaustumeisi laimingas nevisada reikia kito žmogaus.  Kartais meilė yra apie tave, t. y. yra tai, ką tu kuri, darai, mokaisi ir kuo tampi. Kai žmogus atranda veiklą, kuri jam svarbi, įtraukianti, prasminga, jis neretai patiria emocinį stabilumą, vidinį džiaugsmą ir net savotišką „pilnatvės“ jausmą – net ir be romantinio partnerio.

Ką apie tai sako mokslas? 

Vienas didžiausių tyrimų šia tema buvo publikuotas prestižiniame žurnale Nature Medicine. Jame dalyvavo daugiau nei 93 000 žmonių iš 16 šalių. Tyrėjai analizavo, kaip hobiai ir laisvalaikio veiklos susijusios su emocine savijauta.

Rezultatai kalbantys patys už save - žmonės, turintys hobį, vidutiniškai patiria:

    • didesnį gyvenimo pasitenkinimą,

    • daugiau laimės,

    • mažesnius depresijos simptomus.

Kitaip tariant: hobis nėra tik „laiko užmušimas“. Tai – psichologinės gerovės resursas.

Kodėl tai svarbu vienišiems žmonėms?

Vienišumas turi du veidus.

Vienas – sunkus: 

    • daugiau tylos namuose,

    • mažiau emocinio palaikymo,

    • daugiau minčių, kurios naktį neduoda užmigti.

Kitas – labai stiprus:

    • daugiau erdvės savęs pažinimui,

    • daugiau laiko augimui,

    • daugiau galimybių atrasti, ko iš tiesų norisi.

Ir būtent čia mylima veikla gali tapti savotišku emocine užuovėja. Kai žmogus turi hobį, dirba prie jam įdomaus projekto, ko nors mokosi, užsiima kūryba, sportuoja, ar kur nors savanoriauja jis turi prasmę, rutiną, ritualą  ir kasdienį „taip“ gyvenimui.

Tokios veiklos siejasi su didesniu laimės jausmu ir prasmingumo pojūčiu. Kodėl kūryba taip veikia? Psichologai išskiria kelis mechanizmus:

1) „Aš kuriu“ jausmas - net mažas rezultatas (padariau, sukūriau, išmokau) stiprina savivertę.

2) Įsitraukimas mažina nerimą - kūryba natūraliai įtraukia. Kai esame „procese“, sumažėja minčių chaosas.

3) Tai būdas būti „čia ir dabar“ - daugelis kūrybinių veiklų turi meditatyvų efektą: jos ramina, stabilizuoja, grąžina į kūną.

Psichologijoje yra terminas atkuriantis laisvalaikis. Moksliniuose modeliuose aprašoma, kad veikla, kuri žmogui patinka, veikia kaip emocinis „atkūrimas“. Ji padeda:

    sumažinti stresą,  atkurti psichologinius resursus, atgauti kontrolės jausmą, stabilizuoti nuotaiką.

Šiuolaikinėje realybėje, kai daug žmonių jaučiasi perdegę, pavargę, emociškai „išsikrovę“, mylima veikla tampa ne prabanga, o būtinybe.

O ką jeigu tai ne tik apie hobi? Jeigu visus šiuos jausmus suteikia kasdienis darbas? Ne kiekvienas galėtų pasigirti turintis mylimą darbą. tad gal būt Valentino diena yra gera proga užduoti sau klausimą, kuris dažnai atidedamas „kitam kartui“:

ar mano darbas mane palaiko, ar mane išnaudoja? O gal jau tikrai laikas atsisveikinti su tuo, kas nemylima ir paieškoti to, kuris suteiktų kitokius jausmus? 

Žmonės, kurie savo darbą vertina kaip prasmingą, dažniau patiria emocinę gerovę, mažesnį profesinį išsekimą, didesnį pasitenkinimą gyvenimu.  Prasmė darbe suteikia jausmą, kad mes kuriame vertę, esame reikalingi, darome kažką prasmingo ir svarbaus. Ir tai, psichologiškai, labai panašu į meilės jausmą: vidinė ramybė, kuri palaiko.

Valentino diena neturi būti diena, kuri skaudina, kad vis dar esi vienas. Ji gali tapti diena, kuri primena -  meilė ne tik apie partnerį. Kartais meilė yra tai, ką tu kuri. Meilė yra ir ryšys su gyvenimu.

Mini ritualas Valentino dienai - 3 klausimai sau:

    1. Ką aš šiuo metu mėgstu daryti?

    2. Kur aš jaučiu, kad augau per paskutinius 6 mėnesius?

    3. Ką norėčiau „pamilti“ veikti šiemet?

Tai gali būti naujas įgūdis, nauja rutina, naujas projektas, naujas požiūris į save.

Su Valentino diena – ne tik tiems, kurie turi mylimąjį, bet ir tiems, kurie kuria mylimą gyvenimą. ?